Prévenir les troubles musculo-squelettiques (TMS)

Cette formation d’une journée permet de mieux comprendre les troubles musculo-squelettiques, leurs causes et leurs impacts sur le corps.
Les participants apprendront à identifier les facteurs de risque dans leurs situations de travail, à repérer leurs signaux d’alerte corporels et à ajuster leurs postures pour préserver leur confort au quotidien.

À travers des apports pratiques, des exercices, des mises en situation et des conseils adaptés, chacun pourra expérimenter des outils simples de prévention et construire une routine personnalisée, directement applicable au travail comme à la maison.

Une formation concrète et utile pour adopter de meilleurs gestes, réduire les tensions physiques et préserver son capital santé sur le long terme.

Et si quelques ajustements simples pouvaient améliorer votre confort au travail et prévenir les douleurs du quotidien ?

Adopter des postures professionnelles pour prévenir les TMS

Objectifs pédagogiques

A l'issue de la formation, les participants seront capables de :

• Identifier les facteurs de risque de TMS dans leurs situations de travail et reconnaître leurs propres signaux de vigilance corporelle

• Comprendre les mécanismes d’apparition des TMS et ajuster ses postures au quotidien

• Expérimenter des outils de prévention adaptés à sa situation personnelle et professionnelle

• Élaborer une routine personnalisée, directement applicable à sa vie professionnelle et personnelle

Public visé

Cette formation s’adresse principalement aux :

• Salariés

• Managers
• Entrepreneurs
• Indépendants

• Demandeurs d'emploi

Prérequis

Aucun prérequis.

Durée

7 heures (1 journée)

Modalités pédagogiques

• Apports théoriques et méthodologiques

• Exercices pratiques
• Mises en situation professionnelles

• Travaux individuels et collectifs

• Échanges d'expériences

• Études de cas

• Feedback individualisé

Moyens pédagogiques

• Support de formation remis aux participants

• Outils d'auto-évaluation
• Mises en situation filmées ou observées (selon les besoins)

• Exercices pratiques et cas concrets

• Salle équipée ou classe virtuelle selon le format

Programme

MATIN - COMPRENDRE ET DIAGNOSTIQUER

• Comprendre les mécanismes d'apparition des troubles musculo-squelettiques et leurs impacts sur le corps.
• Identifier les facteurs de risque dans ses propres situations de travail.
• Repérer ses signaux d'alerte corporels et ses zones de tension habituelles.
• Découvrir les principes d'ergonomie applicables au quotidien, au bureau comme à la maison.

APRÈS-MIDI - AJUSTER ET S'APPROPRIER

• Expérimenter des outils concrets de prévention adaptés à sa situation personnelle.
• Ajuster ses postures et ses gestes pour préserver son capital physique sur le long terme.
• Explorer le lien entre stress et tensions physiques.
• Construire une routine personnalisée avec des outils concrets à appliquer au quotidien.

Modalités d'évaluation

Positionnement en début de formation.

Évaluation continue tout au long des mises en pratique.

Évaluation des acquis en fin de formation.

Questionnaire de satisfaction à chaud.

Accessibilité

Les personnes en situation de handicap sont invitées à nous contacter afin d'étudier ensemble les adaptations possibles.

Intervenants

Formation animée par une consultante-formatrice spécialisée dans la prévention des risques professionnels, l'ergonomie et les risques psychosociaux.

Référentes formation

Julia Mota-Antoni – Référente pédagogique
Nadège Bécu – Référente administrative

Informations pratiques

Formation en présentiel chez Cschool
Groupe limité à 5 à 8 participants

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La formation peut être adaptée selon les besoins de la structure et proposée sous différents formats : en intra-structure, en inter-entreprises, sous forme d’atelier découverte, de conférence de sensibilisation.

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Cette action s’inscrit dans le cadre de la formation professionnelle continue et vise l’acquisition ou le développement de compétences directement mobilisables dans un contexte professionnel.

Une attestation de réalisation sera remise au participant à l’issue de la formation.

Mise à jour

Janvier 2026

Déroulement de la formation

Prochaine session : Vendredi 20 novembre 2026 | 8h30 à 16h30

Réservez votre place

Afin de garantir un accompagnement de qualité, cette formation est organisée en petits groupes de 5 à 8 participants maximum.

La session sera confirmée à partir de 5 inscriptions.

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