Gérer son stress pendant le parcours professionnel ou scolaire
Cette formation de deux jours permet de mieux comprendre les mécanismes du stress, ses effets sur le corps, les émotions et la concentration.
Les participants apprendront à identifier leurs propres déclencheurs, repérer leurs signaux d’alerte et expérimenter des techniques simples pour retrouver rapidement leur calme.
À travers des exercices pratiques, des temps d’échange, des techniques de respiration, d’ancrage et de visualisation positive, chacun pourra développer ses ressources internes et construire un plan d’action personnalisé.
Une formation concrète et accessible pour mieux gérer la pression, rester concentré dans les moments importants et retrouver un meilleur équilibre au quotidien.
Et si vous appreniez à relâcher la pression pour retrouver calme, énergie et confiance ?
Des outils concrets pour relâcher la pression et
retrouver son énergie
Apprendre des techniques simples et efficaces pour rester performant.
Objectifs pédagogiques
A l'issue de la formation, les participants seront capables de :
• Comprendre les mécanismes du stress et identifier ses propres facteurs déclenchants
• Expérimenter des techniques de régulation et les intégrer à son quotidien professionnel
• Développer sa capacité à gérer ses émotions et mobiliser ses ressources internes
• Construire un plan d’action personnalisé, directement applicable à sa situation de travail
Public visé
Cette formation s’adresse principalement aux :
• Salariés souhaitant mieux gérer la pression au travail
• Managers et responsables d’équipe
• Entrepreneurs et indépendants
• Demandeurs d’emploi préparant un entretien ou une reprise d’activité
• Étudiants, lycéens ou jeunes adultes confrontés au stress scolaire, aux examens ou aux prises de parole
• Toute personne souhaitant mieux comprendre son stress, gérer ses émotions et retrouver davantage de calme et de concentration au quotidien
Prérequis
Aucun prérequis.
Durée
14 heures réparties sur 2 jours.
Modalités pédagogiques
• Apports théoriques et méthodologiques
• Exercices pratiques
• Mises en situation professionnelles
• Travaux individuels et collectifs
• Échanges d'expériences
• Études de cas
• Feedback individualisé
Moyens pédagogiques
• Support de formation remis aux participants
• Outils d'auto-évaluation
• Mises en situation filmées ou observées (selon les besoins)
• Exercices pratiques et cas concrets
• Salle équipée ou classe virtuelle selon le format
Programme
JOUR 1 – COMPRENDRE ET RÉGULER SON STRESS
• Comprendre les mécanismes du stress et ses impacts sur le corps et l'esprit.
• Identifier ses propres sources de stress et ses réactions habituelles.
• Repérer les signaux d'alerte physiques, émotionnels et comportementaux.
• Découvrir des techniques simples et efficaces pour retrouver rapidement son calme.
JOUR 2 – VISUALISATION, GESTION ÉMOTIONNELLE ET RESSOURCES
• Utiliser la visualisation positive pour renforcer sa confiance et son bien-être.
• Développer des stratégies pour mieux accueillir et gérer ses émotions.
• Découvrir des techniques d'ancrage pour faire face aux situations stressantes.
• Construire un plan d'action personnalisé avec des outils concrets à appliquer au quotidien.
Modalités d'évaluation
Positionnement en début de formation.
Évaluation continue tout au long des mises en pratique.
Évaluation des acquis en fin de formation.
Questionnaire de satisfaction à chaud.
Accessibilité
Les personnes en situation de handicap sont invitées à nous contacter afin d'étudier ensemble les adaptations possibles.
Intervenants
Formation animée par une consultante-formatrice spécialisée dans la prévention des risques professionnels, l'ergonomie et les risques psychosociaux.
Référentes formation
Julia Mota-Antoni – Référente pédagogique
Nadège Bécu – Référente administrative
Informations pratiques
Formation en présentiel à Cschool
Groupe limité à 5 à 8 participants
-
La formation peut être adaptée selon les besoins de la structure et proposée sous différents formats : en intra-structure, en inter-entreprises, sous forme d’atelier découverte, de conférence de sensibilisation.
-
Cette action s’inscrit dans le cadre de la formation professionnelle continue et vise l’acquisition ou le développement de compétences directement mobilisables dans un contexte professionnel.
Une attestation de réalisation sera remise au participant à l’issue de la formation.
Mise à jour
Janvier 2026
Déroulement de la formation
Prochaine session : Les vendredis 9 et 16 octobre 2026 de 8h30 à 16h30
Réservez votre place
Afin de garantir un accompagnement de qualité, cette formation est organisée en petits groupes de 5 à 8 participants maximum.
La session sera confirmée à partir de 5 inscriptions.
Copyright 2026 Cschool. Tous droits réservés.
CGV - Mentions légales